【凡子弟。须要早起晏眠。】
这是讲作息，孩子要养成一个早睡早起的习惯。这里讲的“晏眠”，这个晏其实是讲晚眠，就是早起晚睡。古人天黑了以后入夜了，这就到晚间了，所以像我们现在讲的八九点钟、九十点钟这就是晚了，所以休息。当然现在人你说太早睡，六、七点睡的我看没有，至少要九点钟以后，但是最好不要在十点钟以后休息，十点前最好能够入睡。为什么？因为一天二十四小时，就如同一年四季一样有春夏秋冬四时，早上三点钟到九点钟这就是春季，九点钟到下午三点钟这是夏天，下午三点到晚上九点这是秋天，晚上九点到凌晨三点这是冬天，这二十四小时有四季，所谓的春生、夏长、秋收、冬藏，春天是要生发，就得起床。所以按照《黄帝内经》的说法，早上三点钟以后就可以起床了，这春天该生发了。如果春天不生发，你这夏天的时候就受到抑制，生长受抑制。很多人早上九点钟都不起床，整个春天的时节都过了，春天该发的不发，这会容易闹病。在五脏里头对应五行，像肝是对应木，木遇到春天是生发了，你看一到春天百树都开花，所以木要春天生长。假如春天的时候它没有办法生长，那它就坐病。所以早上不能早起的人他肝一定会有毛病，你就从这里可以看。所以早起之后人精神提起来了，一日之计在於晨，早晨非常重要。晚上睡眠到十点钟休息，第二天早上四点钟起床，一天晚上睡六个小时，中午再睡一个小时的午觉。所谓的要睡子午觉，子时是晚上十一点到一点，午时是中午十一点到一点，这两头的时间最好能够休息，这都是养生之道。人能够养成正常作息的好习惯，他这一辈子都能保持良好的精神。我母亲她就是从小跟我姥姥在一起养成早起的习惯，所以她精神都很好，中气很足，现在六十多岁了，中气、精神、体力不会差过我们年轻人。过去曾国藩先生教养子弟，说看一个家族有没有兴旺之气，这个气象，看什么？看其中一条能不能早起，能早起的人他就能振作，所以这个好习惯从小要养成。
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