“缓揭帘，勿有声。宽转弯，勿触棱”，你的举止都很稳重、很安详，你就不急躁。以前的孩子,从小一举一动都是定的，一看就是小大人，我们现在成人都没有他们的定力。前几天师长拿民国十一年小学生写的论说文，都用文言文写的。我看了几篇，很想挖一个洞钻下去。我这四十岁的人了，比小学生都还不如。我看洞也别钻了，要发耻心、要发勇心。所以要下定勇猛的决心，最少一个礼拜要背一篇新的古文。这个已经说出来，没背就不行。“是以天地有司过之神”，“天地在上，鬼神难欺”。有时候发愿很好，让自己不要有退路了，就往前去走。
包含人会急，有一些方法很好，要早起。你不早起，从一开始就一直赶一直赶。再来，跟人家有约会了，要早到，你不要抓那个“差两分，终于没迟到”。其实那几十分钟全部在急躁当中。所以人为什么在重要的时候心都定不下来？因为平常的时候都是在急当中。包含你走每一步，“步从容，立端正”，你每一步心都是定的，都不要慌张。甚至于你写每一个字都是定的，不要慌张。要调伏急躁，就在一言一行当中。“凡道字，重且舒，勿急疾，勿模糊”。不要讲起话来像机关枪一样，一直讲，人家都听不懂，都皱眉头了，你还一直讲。还有吃饭也要慢，细嚼慢咽。现在人胃病特别多，因为都吃得很快。所以有一天他的胃就罢工了，不干了，被他虐待了几十年就罢工了。它又没有权利绑一个白布条抗议，最后就只有罢工了。
我刚刚讲的这些方法，只是举例。但是大家自己观照自己的心，你就能找到你急躁是什么造成的，哪个心态造成的、哪个生活习惯造成的，然后就赶快改。要把它写下来，每天看，你的警觉性就愈来愈高。
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