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 晨必盥 兼漱口 便溺回 辄净手
    【易解】早晨起床后,务必洗脸、刷牙、漱口使精神清爽,有一个好的开始。大小便后,一定要洗手,养成良好的卫生习惯,才能确保健康(防止肠病毒,要学会洗手,手心、手背、指缝间均要仔细搓洗)。
 
【解说】
    俗话说,病从口入。所以养成良好的卫生习惯,勤洗手、勤漱口,是保持身体健康、减少生病的前提。同时,勤洗漱,服饰整洁,也是仪表美的一个重要方面。另外,这不仅仅是个卫生习惯问题,也能反映出个人修养的水平。我们应该从小时候起,就养成良好的卫生习惯和有规律的生活方式,做一个讲卫生有修养的文明人。
    早晨起来要漱洗整齐,自己很整洁,对自己身体很有好处,不仅是对自己的爱护,同时也是对别人的尊敬。假如我们蓬头垢面,对别人也是不恭敬。“谨”虽然是对自我的要求,同时也是对他人的尊重。“漱口”也是爱护牙齿,据牙科专家介绍:每天早、晚必须用牙膏各刷一次牙,在一天中,无论吃完什么食物都必须漱口,否则如果牙齿不好,不但影响身体健康,而且还不知道要花多少钱来护理牙齿。现在有的人有口臭,当然与他所吃的食物有关。现在人常常吃宵夜,吃宵夜的人常常会口臭。因为他在半夜把这些食物吃到肚子里,过没有一二个小时就睡觉了,在睡觉的时候,人身上只有两个器官在工作,一个是肺部呼吸,另一个心脏在跳动,胃跟人说,我开始下班了,停止工作,所以吃下的东西就放在胃里。我们想想一块肉放在手上在常温情况下二三个小时就臭了,而食物吃在胃里是在高温酸性的情况下,臭的更快,毒气往外冒,就有口臭。同时,体内中毒素很多,而这些毒素就在全身循环,所以吃夜宵的人睡觉起不来,总觉得睡不够。
    当我们手脏的时候,应该把手洗干净。刚从外边回来,看到孩子就要抱,这样手上的细菌会影响小孩的健康。所以一进门,第一个动作最好先洗手,对自己对家人都有好处。我们也看到很多人在数钞票,手一边数一边摸着嘴,细菌都吃到胃里。我们对健康要有敏感度,“身有伤,贻亲忧”,所以我们能保持身体健康,也是在力行孝道啊!
 
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